Micro-hábito
También llamado: micro-habit, tiny habit
Definición
Hábito tan pequeño que se ejecuta en 2 minutos o menos.
Un micro-hábito es la versión deliberadamente minimal de un comportamiento que quieres instalar. 1 flexión, 1 página leída, 1 frase escrita. Suena absurdo pero es lo que aguanta los días malos donde la versión completa fracasaría.
El concepto está en Tiny Habits de BJ Fogg y en la regla de los 2 minutos de Atomic Habits. La idea común: lo difícil no es hacer el hábito — es empezarlo. Bajar la barrera al absurdo elimina la resistencia inicial.
En la práctica
En tu reto, define dos niveles: versión normal y versión micro. La micro es lo que cuenta como racha en días malos. La normal es lo que harás el 80% de los días.
Más sobre este concepto
Términos relacionados
¿Quieres aplicarlo? Empieza un reto en No Fallo y mantén la racha.
Apúntate al lanzamiento