Cue
También llamado: señal, trigger, disparador
Definición
Estímulo que dispara la ejecución de un hábito (interno o externo).
El cue (señal o trigger) es la primera pieza del habit loop de Charles Duhigg. Es lo que activa el hábito: una hora del día, un lugar, un estado emocional, otra persona, o un evento anterior.
Reconocer tus cues es lo que te permite intervenir. Si fumas siempre con el café, el café es el cue — y romper la asociación es más útil que apostar a la fuerza de voluntad en el momento del cigarrillo.
En la práctica
Para instalar un hábito nuevo, diseña su cue: 'después del café de la mañana' (cue temporal + de acción anterior). Para romper uno malo, identifica el cue y o lo eliminas o lo asocias a una rutina distinta.
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